10. Herkennen en omgaan met gevoelens

10. Herkennen en omgaan met gevoelens

In deze module verkrijg je inzicht in de volgende aspecten:

  • Welke invloed je emoties hebben op je gedachten en gedrag
  • Hoe om te gaan met moeilijke emoties zoals woede
  • Hoe je assertiever kunt worden

Je kan de oefening invullen, maar deze worden niet opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je gedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen afdrukken. We slaan geen gegevens op. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.

Wat gebeurt er in mijn lichaam?

Hier zijn enkele van de fysieke reacties die mensen in situaties vertonen:

Meestal bereiden deze reacties ons voor op een ‘vecht- of vluchtreactie’, die evolutionair bedoeld zijn om om te gaan met een roofdier of om onszelf in veiligheid te brengen. Deze reacties vormen signalen die je kunt gebruiken om te herkennen wat je voelt.