13. Zelfbeeld en assertiviteit

13. Zelfbeeld en assertiviteit

In deze module verkrijg je inzicht in de volgende aspecten:

  • Wat je zelfbeeld is en hoe dit te verbeteren
  • Hoe assertiever te worden

Je kan de oefening invullen, maar deze worden niet opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je gedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen afdrukken. We slaan geen gegevens op. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.

Reflectie

Feliciteer jezelf met alle dingen je de afgelopen week hebt gedaan. Vraag jezelf af bij de dingen die je niet hebt geprobeerd hoe ze je zouden kunnen helpen en hoe je ze in je dagelijkse leven zou kunnen integreren.

  • Activiteiten waar je plezier in hebt.
  • Tijd doorbrengen met positieve mensen die je steunen.
  • Jezelf haalbare doelen stellen.
  • Behulpzaam zijn voor en aandachtig zijn naar anderen.
  • Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen.
  • Probeer regelmatig te sporten, gezond te eten en genoeg te slapen.
  • Wees assertief, laat anderen je niet zonder respect behandelen.
  • Gebruik zelfhulpboeken en websites om nuttige vaardigheden te leren, zoals assertiviteit of mindfulness.
  • Leer je negatieve ideeën te onderdrukken.
  • Erken je positieve eigenschappen en de dingen waar je goed in bent.
  • Ontwikkel de gewoonte om positieve dingen over jezelf te denken en te zeggen.

Het prijzen van jezelf vormt een belangrijk aspect van het verbeteren van je zelfbeeld. In het begin zal het misschien gek voelen, maar gaandeweg wordt het gemakkelijker en zal je merken dat het echt helpt om een positieve toekomst op te bouwen. Vergeet dus niet jezelf te prijzen telkens wanneer je iets positiefs hebt gedaan.