Oplossen van problemen
In deze module verkrijg je inzicht in de volgende aspecten:
- De voordelen van het oplossen van problemen en hoe allerlei soorten problemen kunnen worden aangepakt.
- Manieren om impulsief handelen te voorkomen.
Oefening 1: Welke benadering kies ik?
| Het probleem | Mijn gedachten | Mijn gevoelens | Mijn gedrag | Mijn benadering | Het resultaat |
|---|---|---|---|---|---|
| Beschrijf wat er gebeurde | Wat dacht je? | Wat voelde je? | Wat deed je? | Vermijden,emotioneel of probleemoplossend | Hoe voelde ik mij na afloop? |
Welke benadering gebruikte ik het meest?
Vermijdend, emotioneel of probleemoplossend?
Welke was het effectiefst?
Te nemen hindernissen
Soms botsen we op obstakels bij het oplossen van problemen. We kunnen deze obstakels als hindernissen zien die we moeten nemen.
Soms moet je voor het nemen van hindernissen buiten de bestaande kaders denken. Een gemakkelijke manier om deze vaardigheid te oefenen is een simpele brainstorm te doen, d.w.z. het opschrijven van al je ideeën over een gebeurtenis of situatie zonder daar direct kritiek op te geven.
Daarna kan je er opnieuw naar kijken en beoordelen wat zou kunnen werken en wat niet. Sommige van bovenstaande ideeën zijn misschien niet erg praktisch, maar misschien heb je wel een nieuwe, verbeterde gebruikswijze van tandpasta uitgevonden. Dezelfde oefening kan gebruikt worden voor het bekijken van grotere problemen:
Beoordeel ze wederom en kiest de beste optie uit. Misschien moet je er meerdere proberen voordat je de beste hebt gevonden, maar dat geeft alleen maar aan dat het goed is dat je zoveel verschillende dingen hebt bedacht.
Probeer nu een brainstorm over een van je eigen hindernissen en kijk of je daarmee nieuwe en andere manieren bedenkt om om te gaan met je probleem.
Manieren om impulsief handelen te voorkomen
Het goed oplossen van problemen omvat ook het vermogen even stil te staan en de mogelijke gevolgen te overdenken. Hier is een lijst met benaderingen die daarbij kunnen helpen en die de kans op impulsief handelen verminderen.
- Sta niet toe dat anderen je druk opleggen bij het nemen van een beslissing.
- Raak niet in paniek wanneer je een moeilijk besluit moet nemen.
- Slaap er een nachtje over, maar stel belangrijke zaken niet te lang uit.
- Ken de feiten. Vraag anderen om hun meningen, maar ga daar niet blindelings op af.
- Noteer zaken, maak lijsten en aantekeningen.
- Onderschrijf nooit iets zonder het te lezen en lees alles ten minste twee keer.
- Wees niet bang om onzekerheid te laten zien, om zo je begrip te vergroten.
- Maak geen beslissingen na het gebruiken van alcohol of drugs.
- Tel tot 10 voordat je antwoord geeft.
- Vraag jezelf af hoe je je over een week of over een jaar zult voelen bij een situatie/beslissing.