4. Verantwoordelijkheid nemen

4. Verantwoordelijkheid nemen

In deze module verkrijg je inzicht in:

  • De mate van controle die je hebt over je huidige online gedrag
  • Hoe je een strategie van (gedeeltelijke) ontkenning hebt gebruikt om door te kunnen gaan met je problematische gedrag
  • Hoe je nu meteen dingen kunt veranderen en kunt beginnen met het proces van verandering

Je kan de oefening invullen, maar deze worden niet opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je gedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen afdrukken. We slaan geen gegevens op. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.

Controleverlies

Angstig zijn is vaak een reactie op een gevoel van controleverlies. Wanneer we het gevoel hebben de controle kwijt te zijn, proberen we meestal direct die controle terug te krijgen. Wanneer we daar dan niet in slagen, ervaren we een diep gevoel van verlies en begint de angst zich in onszelf op te bouwen. Die angst kan ons overspoelen. Het zorgt ervoor dat we ons ongemakkelijk, ontevreden en verloren voelen. Vaak grijpen we naar korte termijnoplossingen zoals alcohol, drugs, gokken of seks. Soms groeien deze korte termijnoplossingen uit tot gedrag dat we niet meer in de hand hebben.

“Ik was bang dat het nooit meer zou stoppen. Het leek of ik gevangen zat."