4. Verantwoordelijkheid nemen

4. Verantwoordelijkheid nemen

In deze module verkrijg je inzicht in:

  • De mate van controle die je hebt over je huidige online gedrag
  • Hoe je een strategie van (gedeeltelijke) ontkenning hebt gebruikt om door te kunnen gaan met je problematische gedrag
  • Hoe je nu meteen dingen kunt veranderen en kunt beginnen met het proces van verandering

Je kan de oefening invullen, maar deze worden niet opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je gedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen afdrukken. We slaan geen gegevens op. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.

Ontkennen van verantwoordelijkheden

De strategie van (gedeeltelijke) ontkenning is de manier van denken en redeneren waarmee we ervoor proberen te zorgen dat we de realiteit en gevolgen van ons gedrag niet onder ogen hoeven te zien. Vaak geeft het je ook argumenten om niet te hoeven stoppen met je gedrag. Gedrag waarvan je misschien denkt dat je niet zonder kan.

Het is een manier om verantwoordelijkheid uit de weg te gaan. Hieronder volgen enkele voorbeelden van excuses die duiden op ontkenning.

Kruis ieder excuus aan dat jou bekend voorkomt.

Verminder risicovol gedrag

Mocht je in deze lijst uitspraken van jezelf herkennen, dan gebruik ook jij waarschijnlijk ontkenning om door te kunnen gaan met gedrag waarvan je eigenlijk weet dat het schadelijk is. Je kunt enkele eenvoudige stappen zetten om de kans te verminderen dat je risicovol gedrag gaat vertonen. Hieronder staan enkele tips die jou kunnen helpen je gevoel van controle te versterken:


Veranderingen aanbrengen in je omgeving:

  • Verplaats je computer naar een plek in het huis waar meer mensen komen, zodat de kans kleiner wordt dat je pornografie zult gaan bekijken.
  • Verander van werk als deze je in contact brengt met minderjarigen en dit een risico vormt.
  • Zet een foto van je partner en/of je kinderen naast je computer, zodat je aan hen zult denken en aan wat je allemaal op het spel zet door seksueel misbruikbeelden van minderjarigen te bekijken.

Veranderingen aanbrengen aan je computer: 

  • Zorg voor een afbeelding als screensaver of achtergrond van een plek die je graag wilt bezoeken, of juist van een gevangenis. Dit kan dienst doen als een prikkel om geen strafbaar gedrag te vertonen, of als een herinnering aan de mogelijke gevolgen ervan.
  • Laat een ander het computerwachtwoord bepalen, zodat je minder makkelijk toegang tot de computer hebt.
  • Kies een wachtwoord dat je herinnert aan iets dat je met je strafbare gedrag op het spel zet (bijv. de naam van iemand die je lief is).

Veranderingen in de momenten waarop je online gaat:

  • Maak alleen gebruik van de computer wanneer er anderen in de kamer zijn, of in openbare ruimtes waar je geen misbruikbeelden kunt bekijken.
  • Gebruik de computer uitsluitend voor hele specifieke doelen (bijv. internetbankieren) en sta jezelf niet toe gewoon wat te surfen.
  • Trek ‘s avonds je draadloze router uit het stopcontact, zodat je meer moeite moet doen om online te gaan en daardoor meer tijd hebt om na te denken over wat je aan het doen bent.
  • Neem een mobiele telefoon zonder internettoegang.