Zelfzorg
In deze module verkrijg je inzicht in:
- Zelfzorg en hoe anderen voor jou kunnen zorgen
- Met wie je kan praten over de situatie
- Het overwegen van professionele ondersteuning
- Jouw rol in het proces van de ander
- Mogelijkheden tot contact met lotgenoten
- Jouw draaglast en draagkracht
Zelfzorg
De ontdekking dat iemand in jouw omgeving naar seksueel misbruikbeelden van minderjarigen kijkt, kan een grote impact hebben op je welzijn. Naast het verdriet en de verwarring, maak je je mogelijk zorgen over politie en/of anderen die er achter komen, om veroordeeld te worden door anderen, het juridische proces, jeugdzorg, werk en financiën. Veel van deze stressfactoren hebben ook te maken met de toekomst, met dingen die nog niet zijn gebeurd. Maar het kan stress en zorgen opleveren en het is daarom belangrijk dat je goed op jezelf blijft letten. Pas wanneer je goed voor jezelf zorgt, kan je ook voor de ander zorgen.
Goede zelfzorg omvat het (h)erkennen van wanneer je je slecht voelt (en niet alleen tegen jezelf zeggen ‘dat het erbij hoort’) en daar vervolgens iets mee doen (en niet ‘gewoon doorgaan’). Het is daarom belangrijk om je eigen behoeftes in de gaten te houden. Houd daarbij vast aan jouw eigen grenzen of regels. In het geval dat het om jouw partner gaat kan het helpen om de module De partnerrelatie door te nemen.
Op welke manieren zorg jij goed voor jezelf?
Maak een opsomming van punten. Kijk naar de rechter kolom. Waar liggen jouw behoeftes op dit moment?
| Wat kan ik doen? | Hoe kunnen anderen hierbij helpen? | Wat levert dit mij op? |
|---|---|---|